| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.397 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0804 мг | 20 мг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 942 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2711 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 100.83 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.1% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2081 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.2% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10% | 1141 г |
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3001 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13765 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4973 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из цельнозерновой манки составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».