| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 24.6% | 344 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.5 мкг | 900 мкг | 51.9% | 43.9% | 193 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.676 мг | 5 мг | 53.5% | 45.3% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 90.57 мг | 500 мг | 18.1% | 15.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 24.4% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 28.9% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 1.437 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3479 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.218 мг | 20 мг | 36.1% | 30.5% | 277 г |
| Ниацин | 9.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.2 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Кремний, Si | 5.388 мг | 30 мг | 18% | 15.2% | 557 г |
| Магний, Mg | 87.25 мг | 400 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 65.44 мг | 1300 мг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Сера, S | 213.18 мг | 1000 мг | 21.3% | 18% | 469 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 18.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 91.02 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 9.282 мкг | 10 мкг | 92.8% | 78.5% | 108 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 14.511 мкг | 70 мкг | 20.7% | 17.5% | 482 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.462 мкг | 55 мкг | 31.7% | 26.8% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.35 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3045 г |
| Хром, Cr | 23.18 мкг | 50 мкг | 46.4% | 39.3% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.3643 мг | 12 мг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.806 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.98 г | ~ | |||
| Лизин | 2.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курині котлети з морквою составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».