| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 237 г |
| Маргарин Пышка | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.2 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 1.8% | 1041 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 10.6% | 176 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 4.7% | 390 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2% | 921 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 86.5 мг | 500 мг | 17.3% | 3.2% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 1.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.265 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.2% | 1502 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.3% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0502 мг | 20 мг | 10.3% | 1.9% | 976 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.6% | 2944 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4202 г |
| Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 0.9% | 1953 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 0.4% | 4391 г |
| Натрий, Na | 37.89 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3431 г |
| Сера, S | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.4% | 1350 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 49.03 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 1.2% | 1483 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 6.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 2.1% | 881 г |
| Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.1% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 1.7% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.707 мкг | 55 мкг | 19.5% | 3.6% | 514 г |
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5727 мг | 12 мг | 4.8% | 0.9% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли хрустящие составляет 540,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».