| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.82 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.761 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.4% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8098 мг | 20 мг | 4% | 6.8% | 2470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.46 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 1981 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4786 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4421 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 16.6% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 62.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.6% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4523 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.2% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 32% | 530 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.1% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2794 г |
| Селен, Se | 1.31 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.1% | 4198 г |
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7762 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4934 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».