| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.6% | 952 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 51% | 404 г |
| бета Каротин | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 58.2% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 13.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 6.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5507 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3632 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 14% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4237 г |
| Кремний, Si | 18.881 мг | 30 мг | 62.9% | 129.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3026 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41270 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5574 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 14.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 19.3% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 175.59 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 36.2% | 570 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.4% | 2418 г |
| Никель, Ni | 2.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20522 г |
| Фтор, F | 54.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7390 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 19.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.9% |
Энергетическая ценность Тыква составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».