| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.5% | 905 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.2 мкг | 900 мкг | 31.5% | 44.1% | 318 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 45.2% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 9.9% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 27.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 26.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.964 мкг | 400 мкг | 6.2% | 8.7% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 49.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.29 мг | 90 мг | 43.7% | 61.1% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 33.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 19.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9107 мг | 20 мг | 19.6% | 27.4% | 511 г |
| Ниацин | 2.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 21.5% | 650 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2412 г |
| Кремний, Si | 9.071 мг | 30 мг | 30.2% | 42.2% | 331 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 11.6% | 1199 г |
| Натрий, Na | 91.21 мг | 1300 мг | 7% | 9.8% | 1425 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.6% | 1212 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 21.5% | 651 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 9.9% | 1407 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 20.3% | 691 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 106.7% | 131 г |
| Литий, Li | 2.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1880 г |
| Медь, Cu | 119.82 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 6.214 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 10.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.411 мкг | 55 мкг | 24.4% | 34.1% | 410 г |
| Стронций, Sr | 24.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.46 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2557 г |
| Хром, Cr | 20.86 мкг | 50 мкг | 41.7% | 58.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 139.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 14.8% |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».