| курица | 1500 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Соус барбекю | 50 г |
| Чеснок | 30 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 39.23 мг | 500 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.521 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 9.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5605 мг | 20 мг | 32.8% | 22.4% | 305 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2948 г |
| Кремний, Si | 10.555 мг | 30 мг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2014 г |
| Натрий, Na | 324.2 мг | 1300 мг | 24.9% | 17% | 401 г |
| Сера, S | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Хлор, Cl | 49.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 7.164 мкг | 10 мкг | 71.6% | 48.9% | 140 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 6.4% | 1067 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Никель, Ni | 3.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5816 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.2233 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с капустой в печке кето мое составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».