| Творог 1% | 110 г |
| Творог рассыпчатый 0.1% | 235 г |
| Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ | 230 г |
| Брынза svezha | 80 г |
| Гималайская соль | 5 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Мука Амарантовая "Крупчатка" [Русская Олива] | 16 г |
| Мука арахисовая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.8% | 432 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.7% | 1879 г |
| альфа Каротин | 0.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 4.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.123 мкг | 400 мкг | 5% | 4.5% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 52.4% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5334 мг | 20 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.11 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.8% | 1839 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5199 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3187 г |
| Натрий, Na | 21.11 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6158 г |
| Сера, S | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1232 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8072 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Литий, Li | 0.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Медь, Cu | 32.62 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3066 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2334 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.871 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17.7% | 506 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19589 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная на белках составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».