| Свекла | 190 г |
| Чеснок | 30 г |
| Жмых Семян Подсолнечника [Дом Кедра] | 10 г |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] | 5 г |
| Жмых Семян Кунжута [Натуральные Продукты] | 5 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11% | 667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.481 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3375 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
| Кремний, Si | 55.877 мг | 30 мг | 186.3% | 136.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2127 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8340 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Литий, Li | 42.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5544 мг | 2 мг | 27.7% | 20.3% | 361 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Никель, Ni | 11.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.8% | 2657 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 27.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2906 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».