| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 34.1% | 211 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 136.77 мг | 500 мг | 27.4% | 19.7% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 18.7% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 13.6% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.285 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.527 мг | 15 мг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 11.042 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0876 мг | 20 мг | 25.4% | 18.2% | 393 г |
| Ниацин | 2.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.63 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Кальций, Ca | 140.2 мг | 1000 мг | 14% | 10.1% | 713 г |
| Магний, Mg | 112.61 мг | 400 мг | 28.2% | 20.3% | 355 г |
| Натрий, Na | 378.39 мг | 1300 мг | 29.1% | 20.9% | 344 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 31.8% | 226 г |
| Хлор, Cl | 581.9 мг | 2300 мг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.254 мг | 18 мг | 23.6% | 17% | 423 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 36.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 2.5369 мг | 2 мг | 126.8% | 91.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 265.57 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 19.1% | 377 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.947 мкг | 55 мкг | 56.3% | 40.4% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10576 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 2.3724 мг | 12 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничный блин составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».