Мой здоровый рацион

Рецепт Кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексики

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 71 г
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk] 90 г
Мука Кукурузная Тонкого Помола [Сокольническая] 73 г
Арахисовая Мука Пониженной Жирности [Dopdrops] 20 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 3 г
Яичный белок куриный 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 9.5% 580 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.2% 1697 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 6.1% 901 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3846 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 8.9% 619 г
Витамин В4, холин 18.61 мг 500 мг 3.7% 2% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.525 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 76190 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин Н, биотин 3.341 мкг 50 мкг 6.7% 3.7% 1497 г
Витамин РР, НЭ 1.4318 мг 20 мг 7.2% 4% 1397 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.55 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3446 г
Кальций, Ca 4.77 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20964 г
Магний, Mg 4.3 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9302 г
Натрий, Na 90.2 мг 1300 мг 6.9% 3.8% 1441 г
Сера, S 89.25 мг 1000 мг 8.9% 4.9% 1120 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 0.9% 6202 г
Хлор, Cl 82.09 мг 2300 мг 3.6% 2% 2802 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4491 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 2.6% 2096 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 24.82 мкг 1000 мкг 2.5% 1.4% 4029 г
Молибден, Mo 1.909 мкг 70 мкг 2.7% 1.5% 3667 г
Селен, Se 9.545 мкг 55 мкг 17.4% 9.6% 576 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.1103 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10879 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.134 г ~

Энергетическая ценность Кексики составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».