| Яйцо куриное вареное вкрутую | 161 г |
| Помидор (томат), парниковый | 188 г |
| Огурец парниковый | 214 г |
| Колбаса каскаринская куриная | 117 г |
| Сметана 15% жирности | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.3% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 60.92 мг | 500 мг | 12.2% | 14.8% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.4% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.426 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 9.7% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.993 мкг | 50 мкг | 10% | 12.2% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7696 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2599 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.8% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3935 г |
| Кремний, Si | 17.059 мг | 30 мг | 56.9% | 69.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3376 г |
| Сера, S | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2176 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 9.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 61.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2130 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 49.6% | 245 г |
| Литий, Li | 7.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.3% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.6% | 1853 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.271 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.1% | 756 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21108 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.307 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат 14.01.24 составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».