| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 317 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 100 г |
| Сыр Голландский [ВкусВилл] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19% | 367 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 78.39 мг | 500 мг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 15.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 17.1% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.869 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.5% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2352 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2736 мг | 20 мг | 26.4% | 18.5% | 379 г |
| Ниацин | 6.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Магний, Mg | 58.11 мг | 400 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Сера, S | 164.03 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1501 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 7.04 мкг | 10 мкг | 70.4% | 49.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Медь, Cu | 62.77 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Селен, Se | 14.419 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18.3% | 381 г |
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4440 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.2% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.9941 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 1.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины из курицы составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».