| Яйцо куриное жареное (без масла) | 6 С0 |
| Бекон, жареный на сковороде | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.1% | 303 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 9.5% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 235.71 мг | 500 мг | 47.1% | 18.7% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 11% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| бета Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.058 мкг | 50 мкг | 34.1% | 13.5% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7151 мг | 20 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.61 мг | 2500 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2026 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Натрий, Na | 559.93 мг | 1300 мг | 43.1% | 17.1% | 232 г |
| Сера, S | 238.62 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.5% | 419 г |
| Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 13.1% | 302 г |
| Хлор, Cl | 131.74 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Йод, I | 16.89 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Кобальт, Co | 8.445 мкг | 10 мкг | 84.5% | 33.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6601 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Селен, Se | 40.221 мкг | 55 мкг | 73.1% | 29% | 137 г |
| Фтор, F | 46.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8611 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.7492 мг | 12 мг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.221 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.6% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.9% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.672 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.662 г | min 16.8 г | 51.6% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.392 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».