| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 40 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 20 г |
| Заправка для салата, цезарь | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.651 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.395 мг | 20 мг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Магний, Mg | 52.23 мг | 400 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 350.3 мг | 1300 мг | 26.9% | 14.6% | 371 г |
| Сера, S | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 203.26 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 30.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Селен, Se | 1.777 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3095 г |
| Фтор, F | 60.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6615 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.3514 мг | 12 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл "Цезарь", Шоколадница составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».