| Молоко Leche fresca Spain | 152 г |
| Яичный белок | 102 г |
| Harina de arroz | 31 г |
| Aceite de oliva virgen Picual | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 185 г |
| Творог Cottage cheese Germany | 1 пачка |
| Сыр Mix de 4 Fundir y Gratinar | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.607 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 21.6% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4843 мг | 20 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 6051 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10934 г |
| Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8531 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 43.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 1.057 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.646 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Фтор, F | 113.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3520 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 23.8% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7096 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.709 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.8% | 64.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.067 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.4% |
Энергетическая ценность Яичный блинчик с лососем составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».