Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца моя с курин. Грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца моя с курин. Грудкой

Яйцо куриное 60 г
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] 40 г
Кефир 2,5% жирности 40 г
Отруби Овсяные [Sante] 30 г
Чеснок, порошок 2 г
Супер Черника [Сибирская Клетчатка] 5 г
Лук репчатый 30 г
Куриная грудка 100 г
Томатная паста 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя с курин. Грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 11.8% 455 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 8.3% 644 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.2% 2433 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.8% 690 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3859 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 6.4% 836 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 5.4% 994 г
Витамин В4, холин 71.95 мг 500 мг 14.4% 7.7% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 5.1% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.045 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5678 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 4.3% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 1.4% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 2.8% 1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6198 г
Витамин Н, биотин 5.685 мкг 50 мкг 11.4% 6.1% 880 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.915 мг 20 мг 19.6% 10.5% 511 г
Ниацин 2.782 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.38 мг 2500 мг 9.1% 4.9% 1104 г
Кальций, Ca 57.24 мг 1000 мг 5.7% 3% 1747 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 1.1% 5000 г
Магний, Mg 34.18 мг 400 мг 8.5% 4.5% 1170 г
Натрий, Na 88.01 мг 1300 мг 6.8% 3.6% 1477 г
Сера, S 64.52 мг 1000 мг 6.5% 3.5% 1550 г
Фосфор, P 131.8 мг 800 мг 16.5% 8.8% 607 г
Хлор, Cl 82.06 мг 2300 мг 3.6% 1.9% 2803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 3.7% 1457 г
Йод, I 11.73 мкг 150 мкг 7.8% 4.2% 1279 г
Кобальт, Co 6.584 мкг 10 мкг 65.8% 35.2% 152 г
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2361 г
Медь, Cu 77.8 мкг 1000 мкг 7.8% 4.2% 1285 г
Молибден, Mo 6.638 мкг 70 мкг 9.5% 5.1% 1055 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 8.264 мкг 55 мкг 15% 8% 666 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 27.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14755 г
Хром, Cr 8.76 мкг 50 мкг 17.5% 9.4% 571 г
Цинк, Zn 0.8984 мг 12 мг 7.5% 4% 1336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.513 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.758 г ~
Лизин 0.879 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.389 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.762 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.501 г ~
Аспарагиновая кислота 0.796 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 1.177 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.484 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.479 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.591 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.49 г min 16.8 г 8.9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.312 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Пицца моя с курин. Грудкой составляет 186,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (186.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов