Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачка

Кабачок (Варка без слива) 2200 г
Костный говяжий бульон 600 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Чеснок 20 г
Куриный бульон сухой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.2% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.8% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 5% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.122 мкг 400 мкг 2% 5.9% 4925 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 15% 1944 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.529 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9452 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5313 мг 20 мг 2.7% 8% 3764 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.56 мг 2500 мг 7.5% 22.1% 1326 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 5.6% 5405 г
Кремний, Si 13.635 мг 30 мг 45.5% 134.2% 220 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 5.3% 5435 г
Натрий, Na 4.37 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 29748 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 43668 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 5.6% 5405 г
Хлор, Cl 5.43 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 42357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 2.84 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 5% 5788 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21739 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 26.3% 1124 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 8.6% 3478 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 10.6% 2742 г
Молибден, Mo 1.699 мкг 70 мкг 2.4% 7.1% 4120 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 21318 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 3.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 124224 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.474 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачка составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов