| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Гречка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.5% | 3333 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2370 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.73 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 23121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 34884 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3892 мг | 20 мг | 1.9% | 11.7% | 5139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.14 мг | 2500 мг | 0.8% | 4.9% | 12413 г |
| Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 23753 г |
| Кремний, Si | 4.378 мг | 30 мг | 14.6% | 90.1% | 685 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 17.9% | 3457 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 16% | 3838 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 20408 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 12.3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 47.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 13% | 4804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 12.3% | 5042 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 11.1% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 25.9% | 2367 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 27.2% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 17.3% | 3601 г |
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.9% | 12249 г |
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.5% | 5780 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 6.2% | 9934 г |
Энергетическая ценность Гречка на воде без готовки составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».