| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Банан | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7% | 629 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.553 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 8.438 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1638 мг | 20 мг | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Кремний, Si | 42.979 мг | 30 мг | 143.3% | 63.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
| Сера, S | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Хлор, Cl | 65.19 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 13.7% | 322 г |
| Литий, Li | 2.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6237 мг | 2 мг | 31.2% | 13.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 225.32 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Никель, Ni | 2.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.217 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Стронций, Sr | 27.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15668 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность (Ж) Панкейки составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».