| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 242 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14% | 431 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 14% | 429 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 12.7% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 203.09 мг | 500 мг | 40.6% | 24.4% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 10.5% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.906 мг | 15 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 16.632 мкг | 50 мкг | 33.3% | 20% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.015 мг | 20 мг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Натрий, Na | 116.7 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Сера, S | 145.16 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Хлор, Cl | 147.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.8% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Йод, I | 17.76 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 48.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1199 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.643 мкг | 55 мкг | 44.8% | 26.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8370 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9636 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.1% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.908 г | min 16.8 г | 29.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 14/01/24 составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».