| Творог 9% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.1% | 432 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 73.26 мг | 500 мг | 14.7% | 8.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.125 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.2% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 17.1% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 7.014 мкг | 50 мкг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5645 мг | 20 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 144.19 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Сера, S | 174.08 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 148.01 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 12.4% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.338 мкг | 55 мкг | 53.3% | 30.1% | 187 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11699 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.738 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.936 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».