| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 35 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Геркулес Традиционный | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.4% | 517 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11% | 538 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.3% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 151.56 мг | 500 мг | 30.3% | 17.9% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 11.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.684 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.429 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.9% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9848 мг | 20 мг | 14.9% | 8.8% | 670 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
| Магний, Mg | 37.43 мг | 400 мг | 9.4% | 5.5% | 1069 г |
| Натрий, Na | 92.56 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Сера, S | 170.66 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 17.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 128.49 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 36.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.5932 мг | 2 мг | 29.7% | 17.5% | 337 г |
| Медь, Cu | 106.63 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1156 г |
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.761 мкг | 55 мкг | 50.5% | 29.8% | 198 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9664 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.0786 мг | 12 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.822 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ППН составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».