| Пшеничная крупа | 152 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2700 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.519 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8493 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.44 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.6% | 3707 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 9.4% | 1791 г |
| Натрий, Na | 89.65 мг | 1300 мг | 6.9% | 11.6% | 1450 г |
| Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4771 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 13.8% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 137.72 мг | 2300 мг | 6% | 10.1% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3020 г |
| Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 47% | 359 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.7% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 5.1% | 3373 г |
| Селен, Se | 12.254 мкг | 55 мкг | 22.3% | 37.6% | 449 г |
| Фтор, F | 114.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.9% | 3508 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пешеничная составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».