| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 36.5% | 909 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 42.5% | 783 г |
| альфа Каротин | 478.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 72.1% | 461 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 314.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 8% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.716 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8% | 4117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 10.3% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 4.7% | 7177 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 32.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4571 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.6% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5774 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 10.3% | 3273 г |
| Натрий, Na | 134.8 мг | 1300 мг | 10.4% | 34.6% | 964 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 11% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 8% | 4235 г |
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 33.9% | 982 г |
| Медь, Cu | 43.09 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.3% | 2321 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37162 г |
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4% | 8100 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».