| Яйцо куриное | 170 г |
| Кефир 2,5% жирности | 340 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 226 г |
| растительно масло рафинированное | 10 г |
| Сахар-песок | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 73.07 мг | 500 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.901 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.898 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9635 мг | 20 мг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1443 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Сера, S | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1971 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 81.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 14.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 22.33 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Селен, Se | 7.741 мкг | 55 мкг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».