| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 10 г |
| Whey Protein Рафаэлло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 15.9% | 276 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 132.59 мг | 500 мг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.133 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 15.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 14.665 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1809 мг | 20 мг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.29 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 129.83 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Кремний, Si | 3.469 мг | 30 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Натрий, Na | 85.86 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Сера, S | 213.07 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 13.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 146.22 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 6.079 мкг | 10 мкг | 60.8% | 26.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.4246 мг | 2 мг | 21.2% | 9.3% | 471 г |
| Медь, Cu | 116.06 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Молибден, Mo | 10.509 мкг | 70 мкг | 15% | 6.6% | 666 г |
| Никель, Ni | 3.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.269 мкг | 55 мкг | 58.7% | 25.8% | 170 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7982 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.9299 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».