| Морковь (Запекание) | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 35% | 571 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 6.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2765.3 мкг | 900 мкг | 307.3% | 614.6% | 33 г |
| бета Каротин | 16.592 мг | 5 мг | 331.8% | 663.6% | 30 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 13.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 15.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.859 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 6.4% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 7.2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 29.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3608 мг | 20 мг | 6.8% | 13.6% | 1470 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.45 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.8% | 2597 г |
| Кремний, Si | 34.567 мг | 30 мг | 115.2% | 230.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 26.6% | 753 г |
| Натрий, Na | 28.73 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4525 г |
| Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11561 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 86.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.4% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 11% | 1822 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.8% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 56.4% | 354 г |
| Литий, Li | 8.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 27.6% | 723 г |
| Медь, Cu | 113.99 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 27.653 мкг | 70 мкг | 39.5% | 79% | 253 г |
| Никель, Ni | 8.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5260 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 16.6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 9.6% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь запеченная альденте составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».