| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Минтай (Варка) | 390 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 17.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 13.1% | 2493 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 14.4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 10.8% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.401 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 28551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 39.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 16.7% | 1950 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.22 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.7% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7764 г |
| Кремний, Si | 3.97 мг | 30 мг | 13.2% | 43.1% | 756 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16818 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.4% | 2135 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 22.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 5.9% | 5678 г |
| Йод, I | 19.73 мкг | 150 мкг | 13.2% | 43.1% | 760 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 113.4% | 289 г |
| Литий, Li | 3.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4255 г |
| Медь, Cu | 55.59 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.3% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 1.317 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.2% | 5315 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 19.6% | 1679 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.1% | 3194 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 43.1% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 9.5% | 3455 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с минтаем составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».