| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 260 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 2 порция |
| Чечевица Красная Шлифованная [Кубань Матушка] | 150 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 360 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 72.8% | 360 г |
| альфа Каротин | 3.341 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 81.2% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.988 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.4% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 31.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 33.2% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2507 мг | 20 мг | 1.3% | 3.4% | 7978 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.35 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.6% | 3408 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5977 г |
| Кремний, Si | 3.411 мг | 30 мг | 11.4% | 29.8% | 880 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4324 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14301 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9479 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 6.5% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 9.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6360 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 16.8% | 1572 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 12% | 2188 г |
| Медь, Cu | 28.27 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.3% | 3537 г |
| Молибден, Mo | 2.413 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.9% | 2901 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 10597 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8208 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица с брокколи составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».