| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Клубника | 20 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11392 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.529 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 22.8% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6353 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3148 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Кремний, Si | 12.235 мг | 30 мг | 40.8% | 81% | 245 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 6% | 3318 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5015 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 14.7% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 61.29 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.4% | 3753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 9.3% | 2125 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 25.6% | 773 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 4% | 4963 г |
| Медь, Cu | 54.12 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.7% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.7% | 1190 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7597 г |
| Стронций, Sr | 12.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4127 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.914 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смузи с яблоком и клубникой составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».