| Сельдерей | 16 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Перец сладкий красный | 49 г |
| Авокадо | 36 г |
| Сыр с Морской Солью [Сиртаки] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.9% | 747 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.5% | 603 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 19.9% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.335 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.45 мг | 90 мг | 77.2% | 86% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3841 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5207 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.1% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7547 г |
| Кремний, Si | 21.981 мг | 30 мг | 73.3% | 81.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6704 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19646 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 2.8% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4337 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.8% | 873 г |
| Литий, Li | 23.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 41.04 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3433 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 158103 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1845 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат м составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».