| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 114 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.6% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 24.5% | 388 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 15.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 149.05 мг | 500 мг | 29.8% | 28.3% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 16.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.3% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 12.567 мкг | 50 мкг | 25.1% | 23.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5568 мг | 20 мг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2317 г |
| Кремний, Si | 5.29 мг | 30 мг | 17.6% | 16.7% | 567 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3880 г |
| Натрий, Na | 89.14 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.6% | 1458 г |
| Сера, S | 118.82 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.3% | 842 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 16.3% | 583 г |
| Хлор, Cl | 120.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.9% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 9.8% | 969 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 8.811 мкг | 10 мкг | 88.1% | 83.7% | 113 г |
| Литий, Li | 21.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.3% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1051 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.065 мкг | 55 мкг | 32.8% | 31.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9200 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.8784 мг | 12 мг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.782 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».