Пшеничная крупа | 125 г |
Вода | 1000 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 35.918 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 6912 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7773 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2573 г |
Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.85 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 4042 г |
Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8150 г |
Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 8.4% | 1945 г |
Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 80745 г |
Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5244 г |
Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 12.3% | 1327 г |
Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 129944 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.5084 мг | 2 мг | 25.4% | 41.8% | 393 г |
Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12% | 1364 г |
Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.8% | 3457 г |
Селен, Se | 11.197 мкг | 55 мкг | 20.4% | 33.6% | 491 г |
Фтор, F | 126.61 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.3% | 3159 г |
Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2841 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 12.01.2024 составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».