| Булгур, крупа | 99 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 310 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 479 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 136 г |
| Томатная паста. Консервы | 48 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.9% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 10.7% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 15.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 17.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4188 мг | 20 мг | 17.1% | 18.7% | 585 г |
| Ниацин | 3.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4297 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Магний, Mg | 48.39 мг | 400 мг | 12.1% | 13.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Сера, S | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.5% | 956 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14% | 784 г |
| Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 53.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Медь, Cu | 85.96 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.4% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.1% | 1212 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.955 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.9% | 691 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7790 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 20.2% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с булгуром пп еда составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».