| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Яблоко | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.2% | 654 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7% | 488 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.619 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 2.6% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.388 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5523 мг | 20 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.51 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2534 г |
| Кремний, Si | 5.651 мг | 30 мг | 18.8% | 6.4% | 531 г |
| Магний, Mg | 71.96 мг | 400 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 7.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.853 мг | 18 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.328 мкг | 10 мкг | 33.3% | 11.4% | 300 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8984 мг | 2 мг | 94.9% | 32.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 300.87 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.3% | 332 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2234 г |
| Никель, Ni | 22.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.766 мкг | 55 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5122 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.7096 мг | 12 мг | 14.2% | 4.9% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.59 г | от 0.9 до 3.7 г | 65.6% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.1% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.394 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.294 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Немецкое печенье составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».