| Карп (Запекание) | 446 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.686 мкг | 3 мкг | 56.2% | 37.8% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.858 мкг | 10 мкг | 268.6% | 180.5% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7797 мг | 20 мг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2345 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Натрий, Na | 267.89 мг | 1300 мг | 20.6% | 13.8% | 485 г |
| Сера, S | 203.34 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.6% | 492 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 21% | 321 г |
| Хлор, Cl | 382.85 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 39 мкг | 10 мкг | 390% | 262.1% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1189 г |
| Медь, Cu | 150.31 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.1% | 665 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Никель, Ni | 7.784 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.932 мкг | 55 мкг | 19.9% | 13.4% | 503 г |
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14383 г |
| Хром, Cr | 61.16 мкг | 50 мкг | 122.3% | 82.2% | 82 г |
| Цинк, Zn | 2.3848 мг | 12 мг | 19.9% | 13.4% | 503 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 1.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.199 г | ~ | |||
| Лизин | 2.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.615 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп запеченый составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».