| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 200 г |
| Гранат | 100 г |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 70 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Зелень [Белая Дача] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 13.3% | 435 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.135 мкг | 400 мкг | 16.5% | 9.6% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7144 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3251 г |
| Кремний, Si | 2.064 мг | 30 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Натрий, Na | 304.35 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Сера, S | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1427 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 341.97 мг | 2300 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 9.3% | 623 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 336.4 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 19.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4442 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.314 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "сытный" составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».