| Кокос, мякоть, сырая | 90 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.7% | 555 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 13.2% | 197 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6805 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 5.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 192.78 мг | 500 мг | 38.6% | 10% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.704 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 1.5% | 1697 г |
| гамма Токоферол | 0.423 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 7.8% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7794 мг | 20 мг | 18.9% | 4.9% | 529 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.65 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1403 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 3.1% | 837 г |
| Натрий, Na | 114.38 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.3% | 1137 г |
| Сера, S | 149.36 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 8.8% | 296 г |
| Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.971 мг | 18 мг | 22.1% | 5.8% | 453 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 19.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.0704 мг | 2 мг | 53.5% | 13.9% | 187 г |
| Медь, Cu | 307.33 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8% | 325 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1575 г |
| Селен, Se | 28.39 мкг | 55 мкг | 51.6% | 13.4% | 194 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.4559 мг | 12 мг | 12.1% | 3.1% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 26.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.929 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.303 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.476 г | min 16.8 г | 26.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.824 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс кокосовый составляет 384,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».