| Горбуша на пару янв. 2023 | 169 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 73 г |
| Sveza сыр лёгкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.6% | 392 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5217 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3834 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.27 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 47438 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
| Магний, Mg | 3.18 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Натрий, Na | 432.26 мг | 1300 мг | 33.3% | 26.9% | 301 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3940 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 651.01 мг | 2300 мг | 28.3% | 22.9% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Кобальт, Co | 14.876 мкг | 10 мкг | 148.8% | 120.2% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 36.47 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Никель, Ni | 3.043 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Риет составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».