| Капуста белокочанная | 2200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.3% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 10.6% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.327 мкг | 400 мкг | 5.1% | 9% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.88 мг | 90 мг | 59.9% | 105.6% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 12.3% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.8% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 100.5% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.102 мг | 20 мг | 5.5% | 9.7% | 1815 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.5% | 2101 г |
| Кремний, Si | 47.592 мг | 30 мг | 158.6% | 279.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2606 г |
| Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5750 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.5% | 2101 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 9.7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 45.96 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 511.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2423 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 61.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13.8% | 1290 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 9.469 мкг | 70 мкг | 13.5% | 23.8% | 739 г |
| Никель, Ni | 13.469 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.776 мкг | 55 мкг | 5% | 8.8% | 1981 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29696 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.9% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 6.5% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».