| Сметана Пискаревская 15% | 128 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 140 г |
| Крабовые палочки "снежный краб" | 200 г |
| Лаваш Армянский тонкий | 200 г |
| Огурец парниковый | 295 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2486 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 6.3% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.013 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.988 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3924 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5097 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.01 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8340 г |
| Кремний, Si | 14.048 мг | 30 мг | 46.8% | 40.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7491 г |
| Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6468 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3894 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 3.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3805 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.2% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4511 г |
| Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6470 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.395 мкг | 55 мкг | 8% | 7% | 1251 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51086 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Ролл с начинкой из салата якорь составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».