| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 16 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 160.17 мг | 500 мг | 32% | 18.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.479 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 17.191 мкг | 50 мкг | 34.4% | 19.6% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1034 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.19 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Натрий, Na | 93.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Сера, S | 130.27 мг | 1000 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 14.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 118.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 7.673 мкг | 10 мкг | 76.7% | 43.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.8848 мг | 2 мг | 44.2% | 25.1% | 226 г |
| Медь, Cu | 161.77 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Селен, Se | 24.435 мкг | 55 мкг | 44.4% | 25.2% | 225 г |
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7716 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.4434 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.487 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».