| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 7.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 95.34 мг | 500 мг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.504 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.7% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 23.6% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2252 мг | 20 мг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 136.25 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.8% | 734 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Натрий, Na | 74.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.2% | 1735 г |
| Сера, S | 169.54 мг | 1000 мг | 17% | 12.3% | 590 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 17.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 139.5 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.4% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 30% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.748 мкг | 55 мкг | 43.2% | 31.3% | 232 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10368 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6385 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.971 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».