| Грецкий орех | 0 г |
| Кешью | 14 г |
| Макадамия, орех | 10 г |
| Бразильский орех | 0 г |
| Пекан, орех | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 37 г |
| Миндаль | 10 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.2 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3% | 874 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 16.6% | 160 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.4% | 488 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 2.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.3 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.035 мг | 15 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2994 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.01 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.6% | 729 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1452 г |
| Кремний, Si | 18.778 мг | 30 мг | 62.6% | 16.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 107.88 мг | 400 мг | 27% | 7.2% | 371 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3397 г |
| Сера, S | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 7.7% | 346 г |
| Литий, Li | 3.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4975 мг | 2 мг | 74.9% | 19.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 708.33 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 18.8% | 141 г |
| Молибден, Mo | 9.864 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.7% | 710 г |
| Никель, Ni | 17.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.782 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.8% | 1454 г |
| Стронций, Sr | 51.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26702 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 2.0371 мг | 12 мг | 17% | 4.5% | 589 г |
| Цирконий, Zr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.889 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.467 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.556 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 55.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.481 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.968 г | min 16.8 г | 107% | 28.4% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.304 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи замочен. составляет 377,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».