| Куриная грудка (филе) | 359 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 20.3% | 357 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.4% | 1676 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 9.3% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 18% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 23.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.349 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8331 мг | 20 мг | 34.2% | 24.8% | 293 г |
| Ниацин | 8.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 108.7 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.9% | 920 г |
| Кремний, Si | 1.895 мг | 30 мг | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Магний, Mg | 76.13 мг | 400 мг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Натрий, Na | 201.22 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.2% | 646 г |
| Сера, S | 211 мг | 1000 мг | 21.1% | 15.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 311.94 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1253 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 8.697 мкг | 10 мкг | 87% | 63.1% | 115 г |
| Литий, Li | 6.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.787 мкг | 70 мкг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.379 мкг | 55 мкг | 31.6% | 22.9% | 316 г |
| Фтор, F | 106.38 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3760 г |
| Хром, Cr | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 29.3% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.6773 мг | 12 мг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
| Лизин | 2.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.996 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.46 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченая с помидором и сыром составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».