| Морковь (Запекание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34.7% | 690 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 8.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2312.2 мкг | 900 мкг | 256.9% | 614.6% | 39 г |
| бета Каротин | 13.873 мг | 5 мг | 277.5% | 663.9% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 13.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 7.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 29.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1378 мг | 20 мг | 5.7% | 13.6% | 1758 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3106 г |
| Кремний, Si | 28.902 мг | 30 мг | 96.3% | 230.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 26.6% | 901 г |
| Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5412 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13831 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 19.1% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.4% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 11% | 2179 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 56.5% | 424 г |
| Литий, Li | 6.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 27.8% | 865 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 23.122 мкг | 70 мкг | 33% | 78.9% | 303 г |
| Никель, Ni | 6.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6291 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 9.6% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь запеченная для салата составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».