| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 6 г |
| Лук репчатый | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.4% | 435 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.909 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2588 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2087 г |
| Кремний, Si | 7.727 мг | 30 мг | 25.8% | 20.7% | 388 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1848 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21036 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 618.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 309.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 7.727 мкг | 10 мкг | 77.3% | 62% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.3555 мг | 2 мг | 17.8% | 14.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 131.36 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 735.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7115 г |
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8349 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.3136 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жаренный лук составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».