| Томатная паста от Максима | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Мексиканская смесь замороженная | 400 г |
| Минтай (Тушение) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 19.4% | 776 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 9.5% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 40.8% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1442 мг | 20 мг | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4671 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 10.5% | 1434 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7159 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 23.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4557 г |
| Йод, I | 35.77 мкг | 150 мкг | 23.8% | 35.8% | 419 г |
| Кобальт, Co | 7.398 мкг | 10 мкг | 74% | 111.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3670 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.9% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3095 г |
| Никель, Ni | 3.453 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.119 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16.7% | 899 г |
| Фтор, F | 363.32 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 13.7% | 1101 г |
| Хром, Cr | 27.13 мкг | 50 мкг | 54.3% | 81.7% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 7.1% | 2110 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с мексиканской смесью составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».