| курица | 1317 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 7 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.6% | 402 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 65.29 мг | 500 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 8.488 мкг | 50 мкг | 17% | 9.3% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3969 мг | 20 мг | 57% | 31.2% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2847 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1555 г |
| Натрий, Na | 638.61 мг | 1300 мг | 49.1% | 26.9% | 204 г |
| Сера, S | 169.02 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 12.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 69.78 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 11.226 мкг | 10 мкг | 112.3% | 61.4% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Медь, Cu | 97.26 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7891 г |
| Фтор, F | 114.05 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3507 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Цинк, Zn | 1.9676 мг | 12 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.31 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».